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男性怎么做可以增强性能力?

时间:2020-08-10 来源:中山东方男科医院 浏览:
  对男性来说,性功能是他们的尊严。但由于年龄增加体力和精力不济,性器官慢慢衰退,许多男性在性行为方面心有余力而力不足。可以试试下列3个方法,不用治疗轻松增强性能力。男性怎样做才可以增强性能力?
 
  1、常常做提肛运动和深蹲
 
  常常锻炼盆底肌肉,能促使大量血液流入骨盆和阴茎,促使阴茎勃起,容易得到性爱快感,有益于控制射精,男性性快感的表现形式是盆底肌肉规律收缩。多种运动能让盆底肌肉获得锻炼,如提肛运动和深蹲。前面一种能让肛提肌获得锻炼,对前列腺具有良性按摩作用,促使会阴部静脉血液回流,缓解前列腺充血,进而缓解炎症。后面一种能提高爆发力,简单点来说,在短时间可以爆发出更多的能量,这样能合理改善血循环,促使阴茎迅速充血,进而延长性爱时间。另外深蹲运动也可以刺激雄性激素分泌,有益于肌肉增长,提高下肢运动力,提高男性性欲。
 
男性怎么做可以增强性能力?
 
  2、坚持做有氧运动
 
  优良的体魄是和谐性爱的前提条件,所以男性坚持做有氧运动,能让身体肌肉参加当中,促使会阴部肌肉更协调,促使全身血循环,改善性器官血循环,为性行为保证助力。另外,坚持做有氧运动也可以促使骨盆肌收缩,加速血液流通速度,让触觉更敏感,提高性快感,改善局部微循环,保证阴茎勃起。有氧运动也可以刺激肌肉生长,提高平衡感,促使雄性激素分泌,提高男性性欲。有氧运动也可以让腹部和臀部肌肉紧实,提高男性魅力。除此以外也有益于身体产生内啡肽,改善负面情绪,促使性兴奋。
 
  3、养成优良的生活习惯
 
  为了性生活和谐,男性尽可能戒烟,因为香烟中的有害物质会影响睾丸内间质细胞,影响雄性激素分泌。同时也需戒酒,因为酒精会毒害生殖器,减小血清睾酮水平,促使精子畸形及其性欲望下降。另外酗酒也会引起前列腺炎或继发性性功能障碍。另外,高脂肪饮食会引起高血脂,增加血液黏稠度,影响血管顺畅,促使阴茎血管狭窄,进而减少流入阴茎的血液。不好坏习惯也会导致身体肥胖,不益于雄性激素分泌,进而导致性能力下降。所以要改正坏习惯,多运动来强身健体。
 
男性怎么做可以增强性能力?
 
  温馨提示:
 
  男性日常要均衡饮食,避免挑食和偏食。多吃含锌及蛋白质食物。另外,维生素A有益于蛋白质合成,维生素B能提高精液质量,维生素E具有抗氧化效果,能保护男性睾丸。
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